[...] 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2bbc1ac3fc042f48587416a926f74a1.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-11 00:05:15
[...] będę wpisywać regularnie, a często wychodzi tak, że później nadrabiam z kilku dni... 3.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469e7639f7c44a3280ee165930f12633.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kalafior, fasolka, brokuł, kapusta dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, [...]
[...] jak nie wiem co :/ Ale fakt jest taki, że ostatnio sporo mam przeziębień za sobą... 8.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac14c956c8684563aaf9c35b432d36ee.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, pieczaraki, fasolka dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy,czosnek, gripex, cerutin [...]
Szkoda, że ten glukometr taki do bani @-| Dziękuję redcow };-) 21.05 miska: założenia: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała [...]
[...] ćwiczeń (fornt + wykorki) mnie zabił pomimo iż cieżary dałem zanizone. Poza tym trening OK. POmpa kiepska jedynie, ale nie dla pompy się trenuje. Dieta i suple: 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet + dodtki: imbir kurkuma ostropest olej lniany 3. przed treningiem: cytrulina, kolagen, 250mg kofeiny, BA 2g 4. W trakcie: 10g miodu, 1l wody 10g BCAA [...]
[...] 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x 10/10/10 6b. Małysze: 16kg x 10/10/10 7(fst). Face pull: 7 serii po 10 powt trening przebiegł idealnie DIETA i SUPLE 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet z 5 jaj z musem (200g), płatkami orkiszowymi, siemieniem lnianym, bitą śmietaną, do tego sok z buraków. Dodatkowo imbir i kurkuma oraz cynamon + olej [...]
[...] 100g. Marchew 100g. TRENING 20min po banany 200g. Na noc Sok jabłkowy 200g Izolat serwatki nutrytion whey 30g Olej z oliwek 20g. Pomiędzy posiłkami zielona herbata i tabletka GERIMAX - komplet witamin i minerałów plus 110mg żeńszenia. To moje wyliczenia i dieta myślę że jest ok ale wszystkie uwagi mile widziane.